Рекомендации МЧС: как защитить себя от гриппа и простуды.

Фото: 87.mchs.gov.ru

Наступают холода, а значит, жителей нашей страны сопровождают частые простуды, всяческие переживания относительно своего здоровья. Одни люди относятся к предупреждениям и профилактике простудных заболеваний скептически, считая, что особой опасности вирусы не представляют, и не осознают, что даже простуда в самой лёгкой форме может иметь серьёзные осложнения.

Другие же, наоборот, предпринимают все меры, чтобы не заболеть, довольно часто делая много лишнего и ненужного, выходя из дома только в марлевой повязке и с толстым слоем оксолиновой мази.

Для того, чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются, важно разработать определённую тактику и следовать ей. Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, улицы без транспорта и большого скопления людей, можно отправиться в лес или пройтись вблизи водоёма. Главное – делать это регулярно.

2) Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.

3) Уделите внимание рациону питания – постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла (майонез лучше исключить), каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Старайтесь употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами откажитесь, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.

4) Обязательно, посоветовавшись с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы всех систем, в том числе и иммунной. Если Ваш доктор не даёт особых рекомендаций по приёму витаминов, то принимайте их так, как написано в инструкции к приобретённому препарату.

5) Вспомните о народных средствах. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Добавляйте его в пищу, соусы, а если не переносите чеснок и на запах, то воспользуйтесь следующей рекомендацией: ежедневно глотайте целиком один-два мелких зубчика. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями. Полезна и калина, но только её с осторожностью следует принимать людям с пониженным давлением, так как она способна понижать его ещё больше.

6) Постарайтесь по возможности в периоды эпидемии избегать нахождения в людных местах, если у Вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать огромное количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.

7) Оксолиновая мазь. Смазывайте слизистую перед выходом из дома, если знаете, что Вам предстоит поездка в переполненном транспорте или посещение многолюдных мест. Но вот по прибытию домой, её лучше вымыть тёплой водой.

8) Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

9) Постарайтесь избегать стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

Помните: спокойствие, хорошее настроение, внимательное отношение к себе – лучшие средства защиты! 

В случае возникновения чрезвычайной ситуации звоните в ЕДИНУЮ СЛУЖБУ СПАСЕНИЯ по телефону «01» (с сотовых телефонов – 101). Единый «телефон доверия» Главного управления МЧС России по Чукотскому АО – (42722) 2-39-99.

 
По теме
На Чукотке завершается вакцинация против гриппа. По словам заместителя руководителя регионального управления Роспотребнадзора Василия Кирина , на сегодняшний день в округе привито почти 49% населения,
04.12.2018
Согласно результатам анкетирования, проведенного специалистами регионального департамента социальной политики, на Чукотке уровень трудовой занятости женщин, имеющих детей дошкольного возраста,
03.12.2018
           За период с 26 ноября по 02 декабря 2018 года превышения пороговых уровней заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями в Чукотском автономном округе  не отмечается.
03.12.2018
 
Включились в работу - Единая Россия Чукотские единороссы обсудили реализацию партийного «Онкоконтроля» Сегодня, 29 ноября в региональном исполкоме состоялось рабочее совещания  по началу реализации партийного «Онкоконтроля».
29.11.2018
За период с 19 ноября по 25 ноября 2018 года превышения пороговых уровней заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями в Чукотском автономном округе  не отмечается.
26.11.2018
На Чукотке завершается вакцинация против гриппа. По словам заместителя руководителя регионального управления Роспотребнадзора Василия Кирина , на сегодняшний день в округе привито почти 49% населения,
04.12.2018 ИА Чукотка
           За период с 26 ноября по 02 декабря 2018 года превышения пороговых уровней заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями в Чукотском автономном округе  не отмечается.
03.12.2018 Роспотребнадзор
Согласно результатам анкетирования, проведенного специалистами регионального департамента социальной политики, на Чукотке уровень трудовой занятости женщин, имеющих детей дошкольного возраста,
03.12.2018 ИА Чукотка
В Эгвекиноте полицейские разбираются в обстоятельствах ДТП, в котором погибла женщина - УВД  Чукотского АО Трагедия произошла в субботу днем. По предварительным данным водитель автомобиля марки «Suzuki jimmi», двигаясь по автодороге из поселка Озерный в сторону городского округа Эгвекинот не учел погодные условия,
10.12.2018 УВД Чукотского АО
Генеральный директор ООО «Ликеро-водочный завод «ОША» А.Г. Аверченко приговорен к трем годам лишения свободы за уклонение от уплаты налогов в особо крупном размере.
07.12.2018 УФНС
JPG Файл - УВД  Чукотского АО Управлением уголовного розыска УМВД России по Тамбовской области устанавливается личность осужденного, отбывающего наказание в исправительной колонии Тамбовской области.
06.12.2018 УВД Чукотского АО
Выставка «Добро на белых берегах» - Музейный центр Наследие Чукотки Выставка «Добро на белых берегах» познакомит посетителей с историей жизни и творческого пути известного журналиста, поэта и детского писателя Владимира Ивановича Кликунова.
13.12.2018 Музейный центр Наследие Чукотки
66-летняя уроженка древнего чукотского села Наукан получила премию Правительства РФ «Душа России» - Администрация Чукотского автономного округа 66-летняя уроженка древнего чукотского села Наукан удостоена премии Правительства РФ «Душа России» в номинации «Традиционная народная культура».
12.12.2018 Администрация Чукотского автономного округа
«Анадырь» одержал победу в мужском баскетболе Открытого первенства окружной столицы - Администрация г.Анадырь Команда «Баски» в финальной встрече турнира уступила «Анадырю»: 67:71. В борьбе за третье и четвёртое места лучшей оказалась команда «Адреналин», выигравшая «Олимп» со счётом 75:51.
27.11.2018 Администрация г.Анадырь
Вывод завода «Ямал СПГ» на проектную мощность открывает перспективы для энергетического развития Чукотки - Администрация Чукотского автономного округа 11 декабря Губернатор Чукотского автономного округа Роман Копин принял участие в церемонии запуска третьей очереди завода по производству сжиженного природного газа «Ямал СПГ» и в совещании по вопросам развития Арктики.
12.12.2018 Администрация Чукотского автономного округа