Чтобы быть продуктивным, стрессоустойчивым и эмоционально стабильным важно беречь ментальное здоровье.
Не копите негатив в себе. Иногда, чтобы выплеснуть эмоции достаточно заняться уборкой или просто прогуляться. Также в этом помогут занятия любимым делом, дыхательные практики и медитация. В противном случае накопление негативных эмоций может привести к депрессивному расстройству.
Стресс испытывает каждый из нас. Полностью избиваться от этого состояния невозможно, но бороться с ним можно — во время тревожности концентрируйтесь на дыхании или на предметах, окружающих вас. Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, то обратитесь к психотерапевту.
Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и кортизола — гормона радости и гормона стресса. Регулярные тренировки помогут избавиться от негативных мыслей.
То что мы едим влияет на работу нервной системы. Важно сократить потребление вредной еды: сахара, соли и газированных напитков – они влияют на выработку гормонов «раздражителей». Также нужно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Курение и алкоголь угнетают здоровье физически, и ослабляют нервную систему. Вредные привычки приводят к агрессии, депрессии, а ещё ухудшают память.
Подходите к своему здоровью осознано. Старайтесь мыслить позитивно — это поможет избавиться от тревог, страхов и беспокойства. Счастье полезно в неограниченных количествах.
Татьяна ИЛЬИНА
[email protected]
18 марта молодая женщина со сроком беременности всего 26 недель бортом МЧС была экстренно доставлена из Анадыря в специализированное медучреждение столицы ДФО, Газета Крайний Север
В возрасте 81 год умерла жительница Провидения. Женщина обратилась в Провиденскую районную больницу, где ей и поставили диагноз по результатам анализа. Окружная больница
Татьяна ИЛЬИНА
[email protected]
18 марта молодая женщина со сроком беременности всего 26 недель бортом МЧС была экстренно доставлена из Анадыря в специализированное медучреждение столицы ДФО, Газета Крайний Север
Партия и Кабмин находятся в постоянном контакте по всем вопросам, отметил премьер-министр
О реализации приоритетных программ, которые позволяют выполнять социальные обязательства, сохранить финансовую стабильность страны, Единая Россия
По данным "Чукотского УГМС", 27 марта прогнозируется западный ветер 3 - 8 м/с, с усилениями до 14 м/с, на побережьях морей порывы будут достигать 23 м/с, на побережье Берингова пролива – 33 м/с с метелью. Anadyr.Org
Наталья ВАЛЕНТИНОВА
[email protected]
Врачи Чукотской районной больницы провели профилактический осмотр детского и взрослого населения села Уэлен. Газета Крайний Север
Всероссийская Неделя детской и юношеской книги-2023 открыта!
24 марта в библиотеках района состоялось торжественное открытие «Книжкиных именин», которым в этом году исполнилось 80 лет. ЦБ Билибинского района
